by Constipation remedies: अक्सर होता यह है की कुछ खाने मे या किसी समस्या के चलते हमारे शरीर मे कब्ज की परेशानी हो जाती है ।
जिसकी वजह से हमे बहुत परेशानी का सामना करना होता है, लेकिन हम आपको घरेलू उपाय से कब्ज को ठीक करने के उपाय बताने जा रहे है , लेकिन आप इसे सही तरीके से इस्तेमाल करे, और बज की परेशानी से छुटकारा पाये –
पर घबराइए मत यहाँ के कई उपाय हैं जो तुरंत राहत प्रदान कर सकते हैं–
Constipation remedies:
1. अरंडी का तेल
अरंडी का तेल एक प्राकृतिक तरीक़ा है जो कब्ज से राहत प्रदान करेगा। लगभग एक से दो चम्मच अरंडी का तेल लें। मल त्याग करने के लिएलगभग आठ घंटे का समय दें।
2. फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ
फाइबर युक्त भोजन का सेवन वजन घटाने और स्वस्थ पाचन तंत्र में मदद कर सकता है। यह आपको लंबे समय तक कब्ज को रोक सकता है।
ऐसा इसलिए है क्योंकि भोजन आपके सिस्टम में पानी के साथ घुल जाता है और भारी और नरम मल बनाता है। ऐसे खाद्य पदार्थों में दलिया, अलसी, फल, बीन्स और सब्जियां शामिल हैं।
3. कॉफी
कैफीनयुक्त कॉफी पीने से भी कब्ज से तुरंत राहत मिल सकती है। यह मल को मलाशय की ओर धकेलता है। हालांकि, कॉफी डिहाइड्रेटिंग होसकती है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप कॉफी के साथ–साथ खूब पानी पिएं ताकि स्थिति को बिगड़ने से रोका जा सके।
4. चाय
गर्म तरल पदार्थ पाचन तंत्र की मदद कर सकते हैं और कब्ज से राहत दिला सकते हैं। इनमें अदरक, पुदीना, कैमोमाइल, हरी और काली चायशामिल हैं।
5. नींबू का रस
नींबू का रस शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद कर सकता है और कब्ज में मदद कर सकता है। मल त्याग को उत्तेजित करने केलिए, आप ग्रीन टी या गर्म पानी में ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस मिला सकते हैं।
6. एलोवेरा
एलोवेरा कब्ज के साथ भी उतना ही प्रभावी हो सकता है। आप एक या दो चम्मच सादा एलोवेरा ले सकते हैं या इसे जूस या स्मूदी के साथ मिलासकते हैं।
7. दूध
मल त्याग को उत्तेजित करने के लिए एक कप गर्म दूध पिए। कब्ज से तुरंत राहत दिलाने के लिए आप इसमें घी भी मिला सकते हैं।
8. सौंफ
गर्म पानी में भुनी हुई सौंफ मिलाकर पीने से राहत मिलती है।
9. शहद
यह एंजाइम से भरा होता है जो पाचन स्वास्थ्य में सहायता कर सकता है। आप सादा शहद का एक बड़ा चमचा ले सकते हैं या इसे अपनी चाय, कॉफी या गर्म पानी में मिला सकते हैं।
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