हैल्थ & घरेलू नुस्खे

yoga for back pain: घर पर वर्क फ्रम होम करने वालों की पीठ मे होता है दर्द, तो करे यह योगासन , मिलेंगा फायदा

by thehindJuly 23, 2022July 23, 20220

yoga for back pain: वर्क फ्रॉम होम आपके पीठ दर्द को और भी बढ़ा रहा है? हम अक्सर अपने बिस्तरों या सोफे पर काम कर रहे होते हैं, जिसके कारण हम गलतपज़िशन में काम करते हैं। जिसकी वजह से कमर का दर्द बड़े से बड़े रोग का कारण बन जाता है इसलिए, इससे बचना आवश्यक है। तो आइएजानते है कुछ ऐसे योगासन जो पीठ के दर्द से छुटकारा दिला सकते है– yoga for back pain: ऊपरी पीठ दर्द के लिए स्फिंक्स यह स्फिंक्स मुद्रा अभ्यास करने के लिए एकदम सही बैकबेंड है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से अच्छा है जो ऊपरी पीठ दर्द से पीड़ित हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह योग मुद्रा पेट, छाती और कंधों को फैलाने में मदद करती है, साथ ही पेट के अंगों को भी उत्तेजित करती है। स्फिंक्स मुद्रा कैसे करें: – पैरों को सीधा फैलाकर पेट के बल लेट जाएं, जैसे कि आपके पैर की उंगलियां आपके पीछे की दीवार को छूने की कोशिश कर रही हों। – अपने हाथों को जमीन पर इस तरह रखें कि आपकी हथेलियां और कोहनी फर्श को छू रही हों। – अब सांस भरते हुए अपने धड़ को जमीन से ऊपर उठाएं, साथ ही अपने हाथों को भी जितना हो सके फैलाएं। – अपनी पीठ के निचले हिस्से में एक मीठा खिंचाव महसूस करने के लिए बैकबेंड को पकड़े रहें। – आप कम से कम 10 काउंट और ज्यादा से ज्यादा एक मिनट तक पोज में रह सकते हैं। – समय पूरा होने के बाद, तनाव को बाहर निकालें और अपने धड़ को छोड़ दें। अपनी हथेलियों के साथ फर्श पर वापस लौटें, जहां वे थे। – अपनी सुविधानुसार पांच से 10 बार दोहराएं। टू नी स्पाइनल ट्विस्ट टू–नाइट स्पाइनल ट्विस्ट एक रिस्टोरेटिव पोज़ है जो न केवल पीठ और कूल्हों में अकड़न को दूर करता है बल्कि पाचन में सुधार करने में भी मददकरता है। यह योग मुद्रा रीढ़ की हड्डी में गतिशीलता और गति को भी प्रोत्साहित करती है। दो घुटनों की स्पाइनल ट्विस्ट कैसे करें: – अपनी बाहों के साथ अपनी पीठ के बल लेट जाएं, एक टी बनाते हुए और आपके घुटनों को आपकी छाती के करीब खींचे। …

crack heel: फटी एड़ियो का घरेलू उपाय से करे ट्रीटमेंट, जल्द मिलेंगा फायदा, देखे

by thehindJuly 23, 2022July 23, 20221

crack heel: अक्सर होता यह है की ग्रामीण क्षेत्रो के लोगो के एडिया फट जाती है , किसी की ज्यादा पनि मे रहने से किसी …

Onion Rings Recipe: अब नाश्ते मे ट्राई करे यह नई रैसिपि , बनाने की देखे विधि

by thehindJuly 22, 2022July 22, 20220

Onion Rings Recipe: ज्यादातर घरों में खाने का स्वाद बढ़ाने के लिए प्याज का इस्तेमाल किया जाता है. नाश्ते में प्याज से बनने वाले भजिये भी …

Beer ke Nuksan: अक्सर लोग बीयर पीते है लेकिन इससे होने वाले नुकसान के बारे मे जाने

by thehindJuly 19, 2022July 19, 20220

Beer ke Nuksan: ज्यादातर लोग तनाव को कम करने और आराम करने के लिएबीयर पीते है। अधिकतर लोग बीयर को मादक पदार्थों की केटेगरी में नहीं रखते है और कई अध्ययनों से पता चलता है कि बीयर पीने से लंबी उम्र बढ़ सकती है, दर्द कम हो सकता है और हृदय रोगों का खतरा कम हो सकता है। फिर भी हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि इसमें कुछ मात्रा में अल्कोहल होता है और इसका अत्यधिक और नियमित सेवन कई स्वास्थ्य समस्याएँला सकता है। इस लेख में हम आपको बताएंगे कि अगर आप हर रात बीयर पीते हैं तो वास्तव में यह आपके लिए ख़तरनाक हो सकता है– Beer ke Nuksan: बीयर बना सकती है आपको मोटा बीयर में अल्कोहल की मात्रा कम होती है लेकिन इसमें कैलोरी भी बहुत अधिक होती है। एक गिलास बियर में लगभग 150 कैलोरी होती है औरअल्कोहल की मात्रा बढ़ने से कैलोरी की संख्या बढ़ जाती है। आम तौर पर लोग एक बार में एक से अधिक बोतल बीयर पीते हैं, जिससे कैलोरीबहुत अधिक हो जाती है। अल्कोहल में कैलोरी आपको खाद्य पदार्थों से मिलने वाली कैलोरी से बहुत अलग होती है। इस प्रकार की कैलोरी सीधेपेट में जमा होती है और आपका बेली फ़ेट बढ़ता है। यह आपके दिल के लिए खतरनाक भी हो सकता है कई अध्ययन यह साबित करते हैं कि बीयर पीना हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, लेकिन यदि आप लिमिट से ज़्यादा पीते है तो यह आपके लिएहानिकारक हो सकता है। अधिक शराब पीने से हृदय की मांसपेशियों को नुकसान हो सकता है, जिससे स्ट्रोक, उच्च रक्तचाप, टाइप 2 मधुमेहऔर आलिंद फिब्रिलेशन का खतरा बढ़ जाता है। आपकी किडनी खराब हो सकती है पुरुषों के लिए प्रति दिन दो ड्रिंक और महिलाओं के लिए एक ड्रिंक को सही माना जाता है। इस लिमिट से आगे जाने पर हानिकारक प्रभाव पड़सकते हैं। शराब की मात्रा में अधिक बीयर पीने से आपको उच्च रक्तचाप और गुर्दे की बीमारियों का खतरा हो सकता है। सोने में परेशानी ला सकता है। शराब और अच्छी रात की नींद आपस में अच्छी तरह मेल नहीं खाती। कुछ अध्ययन बताते हैं कि बीयर पीने से व्यक्ति को जल्दी नींद नहीं आतीहै। .MX Player Bold …

Benefits of coconut water- अगर आप भी है नारियल पानी पीने के शौकीन तो जाने इसके अनेकों फायदे

by thehindJuly 18, 2022July 18, 20220

Benefits of coconut water- अगर आपको ज़्यादा प्यास लगती है, तो नॉर्मल पानी की जगह दिन में कई बार नारियल पानी भी पी सकते हैं. नारियल …

Health Tips : कभी न करे यह गलती, खाने के बाद न खाये यह चीज, जाने

by thehindJuly 18, 2022July 18, 20220

Health Tips: हर किसी अपनी एक लाइफस्टाइल है जिसके मुताबिक लोग अपना लाइफ को जीना पसंद करते हैं। हालांकि एक चीज कॉमन जो है वह …

Morning Skin Care: इस तरह से बनाये यह फेस पेक, चमकने लगेंगा चहरा।

by thehindJuly 18, 2022July 18, 20221

Morning Skin Care: मॉनसून में स्किन पर अगर ध्यान न दिया जाए तो ये काफी ज्यादा खराब हो जाती है। इस मौसम में ज्यादातर लोगों …

High Blood Pressure वालों को इन चीजों का नही करना चाइए सेवन, देखे आखिर कौन से है ?

by thehindJuly 17, 2022July 17, 20220

High Blood Pressure एक स्वास्थ्य समस्या है जो आज अधिक से अधिक लोगों को प्रभावित कर रही है। एक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली, तनाव, अस्वास्थ्यकर खाने की आदतें और कई अन्य कारक उच्च रक्तचाप का कारण बन सकते हैं। ब्लड प्रेशर को जल्दी कंट्रोल करना बहुत जरूरी है।अन्यथा, यह कई अन्य गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है। इससे दिल का दौरा और किडनी की बीमारी जैसी बीमारियां भी होसकती हैं। यहाँ कुछ खाद्य पदार्थ हैं जिनसे उच्च रक्तचाप वाले लोगों को बचना चाहिए: नमक: नमक उन खाद्य पदार्थों की सूची में सबसे ऊपर है जिनसे उच्च रक्तचाप वाले लोगों को बचना चाहिए। सोडियम रक्त में द्रव की मात्रा कोबढ़ाता है। यह रक्तचाप बढ़ाता है। अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर है तो अपने आहार में नमक को शामिल न करें। उच्च रक्तचाप वाले व्यक्ति केलिए नमक खाना स्वास्थ्य के लिए ठीक नहीं है। पिज़्ज़ा– पिज्जा में नमक की मात्रा अद्भुत होती है। एक मध्यम आकार के पिज्जा में लगभग 3,500 मिलीग्राम सोडियम हो सकता है। बिना नमकके घर पर पिज्जा बनाना सबसे अच्छा है। आलू के चिप्स आलू के चिप्स उच्च रक्तचाप से बचने के लिए खाद्य पदार्थों की सूची में एक औरआवश्यक भोजन है। इसकी उच्च सोडियम सामग्री रक्तचाप बढ़ाती है और उन्हें वजन बढ़ाने और हृदय के स्वास्थ्य को खराब करने का कारणबनती है। High Blood Pressure संसाधित मांस– संसाधित मांस में अत्यधिक मात्रा में सोडियम होता है, लेकिन वे आमतौर पर बहुत वसायुक्त और समग्र स्वास्थ्य के लिएहानिकारक होते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि प्रसंस्कृत मांस खाने से मनोभ्रंश विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। अमेरिकन जर्नल ऑफक्लिनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, प्रोसेस्ड मीट खाने से इस बीमारी के विकसित होने का खतरा 44 फीसदी तक बढ़जाता है। चीनी – उच्च रक्तचाप वाले लोगों को अपने रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करने की सलाह दी जाती है। मधुमेह वाले लोगों में अध्ययन उच्च चीनीखपत और रक्तचाप में वृद्धि के बीच कुछ संबंध दिखाता है। अगर आपको मधुमेह नहीं भी है तो भी आपको अपने आहार में चीनी को शामिलकरने से बचना चाहिए। सिरप में शीतल पेय और डिब्बाबंद फलों से बचें। .Health Tips: डेंगू और मलेरिया …

Health Tips: डेंगू और मलेरिया से बचने के लिए बारिश मे अपनाए यह टिप्स, जाने कौन कौन से है ?

by thehindJuly 17, 2022July 17, 20221

Health Tips: बारिश का मौसम गर्मी से राहत देता है, लेकिन इस मौसम में बारिश का पानी रुक जाता है, जो मच्छरों के वहाँ जमा होने का ख़तरा पैदा करता है। जिससे डेंगू, मलेरिया, जीका बुखार और चिकनगुनिया आदि मच्छरों से होने वाली बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। बरसात के मौसम में तापमान में बढ़त और गिरावट आपके शरीर को मानसूनी बीमारियों के साथ–साथ बैक्टीरिया और वायरल संक्रमण जैसेसामान्य सर्दी और खांसी की चपेट में लाती है। यहां कुछ सामान्य घरेलू उपचार दिए गए हैं जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने और बारिश मे बीमारियों से छुटकारा दिलाने के लिए लाभकारी है– Health Tips: हल्दी हल्दी प्रकृति में रोगाणुरोधी, एंटीऑक्सिडेंट रूप में होती है। आमतौर पर हर भारतीय घर में पाया जाने वाला यह मसाला प्रतिरक्षा प्रणाली कोबढ़ाता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। इस मसाले को अपने भोजन में शामिल करें या आप इस बारिश के मौसम मेंसुरक्षित रहने के लिए अपने दूध में एक चुटकी हल्दी भी मिला सकते हैं। अदरक अदरक महत्वपूर्ण मसाला है जो अपने विविधस्वास्थ्य लाभों के लिए लोकप्रिय है।यह आवश्यक पोषक तत्वों से भरा होता है जोआपकी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देता है, पाचन सही करता है, मोशन सिकनेस में मदद करता है और दर्द को कम करता है। मेथी बीज मेथी के बीज एंटीऑक्सिडेंट और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों से भरे होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए अच्छे होते हैं। मसाला प्रतिरक्षाप्रणाली को मजबूत रखता है गर्म खाना खाएं इस मौसम में ठंडा और बासी खाना न खाएं क्योंकि इससे आपको बैक्टीरिया और संक्रमण होने का खतरा बना रहता है। ठंडा खाना खाने से पेटमें इंफेक्शन और फूड पॉइजनिंग हो सकती है। भोजन के पाचन के लिए गुनगुना पानी पीना भी अच्छा है। .MX Player Bold web Series सबसे …

Makhana benefits: किचन मे रखी इन छीजो से ठीक करे कोलेस्ट्रॉल और डाइबिटीज , देखे

by thehindJuly 17, 2022July 17, 20221

Makhana benefits: मखाने कोलेस्ट्रॉल, सोडियम और फ़ैट में कम होते हैं और आपके दिल के लिए अच्छे होते हैं। यह मैग्नीशियम, पोटेशियम, मैंगनीज, फॉस्फोरसऔर प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत हैं। मखानों का यह अधिक पोषण वैल्यू उन्हें परफेक्ट और स्वस्थ नाश्ता बनाता है। कैलोरी में कम होने के कारण, मखाने वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं, जबकि उनकी उच्च कैल्शियम उन्हें हड्डियों के लिए अच्छा बनाती है। इतना हीनहीं, यहाँ हम आपको बतायेंगे मखाने के पोषण के लाभ– Makhana benefits: दिल को बनाए हेल्दी मखाने में सोडियम की कम मात्रा और पोटैशियम की अधिक मात्रा उच्च रक्तचाप के रोगियों में रक्तचाप को कम करने में मदद करती है। कमसोडियम रक्तचाप को नियंत्रित रखने में मदद करता है। अपनी हड्डियों को मजबूत करें हम सभी जानते हैं कि कैल्शियम हमारी हड्डियों को मजबूत और स्वस्थ रखने में बड़ी भूमिका निभाता है। मखानों में अच्छी मात्रा में कैल्शियम होताहै, जो उन्हें आपकी हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए एकदम सही बनाता है। वजन घटाए जब हम अपना वजन कम करने का प्लान बनाते हैं तो सबसे पहले हमें प्रोटीन की मात्रा बढ़ाने की सलाह दी जाती है। मखाने प्रोटीन से भरपूर होतेहैं, जो लंबे समय तक भरे रहते हैं। रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है मखाने प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं और कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स में होते हैं जो उन्हें उच्च रक्त शर्करा वाले लोगों के लिए अच्छाबनाते हैं। मखानों का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कई मुख्य खाद्य पदार्थों की तुलना में कम होता है।मखाने में उच्च मैग्नीशियम और कम सोडियम उन्हेंमोटापे और मधुमेह दूर करने के लिए सही भोजन बनाती है। पाचन के लिए अच्छा मखाने में उच्च फाइबर सामग्री पाचन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करती है।यही नहीं यह क़ब्ज़ को भी दूर करता है। .Disadvantages Of Lemon : नीबू का सेवन है …