Health Tips: अगर सुबह का डाइट प्लान अच्छा हो तो दिन बन जाता है. जिम जाने वाले लोग अगर सुबह खली पेट अच्छी डाइट लेने लगें तो उनका मसल्स और टेस्टोस्टेरॉन दुगनी तेजी से बढ़ना शुरू हो जाता है. जब हम रात को सोते हैं तो हमारा दिमाग, दिल और शरीर एकदम शांत मोड में … Read more
Teeth ka Pilapan: क्या आप भी है आपके पीलेपन के दांत से परेशान तो करे यह घरेलु उपाय। अक्सर होता यह है की हम प्रतिदिन ब्रश तो करते है लेकिन हमारे दांत पिले दिखने लग जाते है, जिसकी वजह से हम अपना मुह खोलने में सरमा जाते है। इसका यह कारन हो सकता है की किसी … Read more
Mens Skin Care : डिजिटलीकरण की बढ़ती गति और पैमाने के बावजूद, हम इस तथ्य से इनकार नहीं कर सकते हैं कि यूवी किरणों और प्रदूषण जैसे पर्यावरणीय कारकों के संपर्क में हर दिन वृद्धि हो रही है। और यह आंतरिक समस्याओं के अलावा है जो हम हर दिन सामना करते हैं, ज्यादातर हार्मोन, तनाव, अत्यधिक … Read more
Yoga for mental health: अक्सर होता यह है की हम किसी बात को लेकर बहुत ज्यादा परेशानी में चले जाते है। हमारे दिमाग पर अधिक लोड लेना शुरू करदेते है, और हम उसी बात को लेकर सोचते रहते है। जिससे हमारी मानशिकता पर बुरा असर होता है ओर हम मानसिक बीमारी के शिकार हो जाते … Read more
Constipation remedies: अक्सर होता यह है की कुछ खाने मे या किसी समस्या के चलते हमारे शरीर मे कब्ज की परेशानी हो जाती है । जिसकी वजह से हमे बहुत परेशानी का सामना करना होता है, लेकिन हम आपको घरेलू उपाय से कब्ज को ठीक करने के उपाय बताने जा रहे है , लेकिन आप … Read more
Khali Pet Nahi Khaye: अक्सर होता यह है की हम खाली पेट रहते है और कुछ भी खा लेते है।जैसे की कोई फल या हरी सब्जी आदि। जिससे हमारे पेट में एसिड बन्ने लग जाता है जिससे हमारे पेड़ की समस्या उत्पन्न हो जाती है। किसी फल या खट्टी चीजो के सेवन से एमिनो एसिड … Read more
yoga for back pain: वर्क फ्रॉम होम आपके पीठ दर्द को और भी बढ़ा रहा है? हम अक्सर अपने बिस्तरों या सोफे पर काम कर रहे होते हैं, जिसके कारण हम गलतपज़िशन में काम करते हैं। जिसकी वजह से कमर का दर्द बड़े से बड़े रोग का कारण बन जाता है इसलिए, इससे बचना आवश्यक है। तो आइएजानते है कुछ ऐसे योगासन जो पीठ के दर्द से छुटकारा दिला सकते है– yoga for back pain: ऊपरी पीठ दर्द के लिए स्फिंक्स यह स्फिंक्स मुद्रा अभ्यास करने के लिए एकदम सही बैकबेंड है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से अच्छा है जो ऊपरी पीठ दर्द से पीड़ित हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह योग मुद्रा पेट, छाती और कंधों को फैलाने में मदद करती है, साथ ही पेट के अंगों को भी उत्तेजित करती है। स्फिंक्स मुद्रा कैसे करें: – पैरों को सीधा फैलाकर पेट के बल लेट जाएं, जैसे कि आपके पैर की उंगलियां आपके पीछे की दीवार को छूने की कोशिश कर रही हों। – अपने हाथों को जमीन पर इस तरह रखें कि आपकी हथेलियां और कोहनी फर्श को छू रही हों। – अब सांस भरते हुए अपने धड़ को जमीन से ऊपर उठाएं, साथ ही अपने हाथों को भी जितना हो सके फैलाएं। – अपनी पीठ के निचले हिस्से में एक मीठा खिंचाव महसूस करने के लिए बैकबेंड को पकड़े रहें। – आप कम से कम 10 काउंट और ज्यादा से ज्यादा एक मिनट तक पोज में रह सकते हैं। – समय पूरा होने के बाद, तनाव को बाहर निकालें और अपने धड़ को छोड़ दें। अपनी हथेलियों के साथ फर्श पर वापस लौटें, जहां वे थे। – अपनी सुविधानुसार पांच से 10 बार दोहराएं। टू नी स्पाइनल ट्विस्ट टू–नाइट स्पाइनल ट्विस्ट एक रिस्टोरेटिव पोज़ है जो न केवल पीठ और कूल्हों में अकड़न को दूर करता है बल्कि पाचन में सुधार करने में भी मददकरता है। यह योग मुद्रा रीढ़ की हड्डी में गतिशीलता और गति को भी प्रोत्साहित करती है। दो घुटनों की स्पाइनल ट्विस्ट कैसे करें: – अपनी बाहों के साथ अपनी पीठ के बल लेट जाएं, एक टी बनाते हुए और आपके घुटनों को आपकी छाती के करीब खींचे। – सांस छोड़ते हुए धीरे–धीरे अपने पैरों को बाईं ओर ले जाएं, अपने घुटनों को 90 डिग्री के कोण पर रखें। – अपनी गर्दन सीधी रखें या विपरीत दिशा की ओर मुंह करके रखें। – जैसे ही आप अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें, 30 सेकंड के लिए स्थिति को पकड़ें और जितना हो सके स्ट्रेचिंग करने की कोशिश करें। – सांस छोड़ते हुए दायीं ओर भी ऐसा ही दोहराएं। प्रो–टिप: अगर आपके घुटने जमीन को नहीं छू पा रहे हैं, तो नीचे एक बड़ा तकिया रखें। .crack heel: फटी एड़ियो का घरेलू उपाय से करे ट्रीटमेंट, जल्द मिलेंगा फायदा, देखे .PMKSN: अब किसानो को मिलेंगी 12वी किस्त, फिर खुली किसानो की … Read more
crack heel: अक्सर होता यह है की ग्रामीण क्षेत्रो के लोगो के एडिया फट जाती है , किसी की ज्यादा पनि मे रहने से किसी की विटामिन्स की कमी से , जिसका उपचार हम आपके लिए लेकर आए है । आप यह यपचार घर पर ही कर सकते है , जिसकी पूरी जानकारी हमने आपको … Read more
Onion Rings Recipe: ज्यादातर घरों में खाने का स्वाद बढ़ाने के लिए प्याज का इस्तेमाल किया जाता है. नाश्ते में प्याज से बनने वाले भजिये भी काफी पसंद किये जाते हैं, लेकिन क्या आपने कभी ब्रेकफास्ट में प्याज से बनी रिंग्स को ट्राई किया है. अगर नहीं तो आज हम आपको अनियन रिंग्स बनाने की आसान … Read more
Beer ke Nuksan: ज्यादातर लोग तनाव को कम करने और आराम करने के लिएबीयर पीते है। अधिकतर लोग बीयर को मादक पदार्थों की केटेगरी में नहीं रखते है और कई अध्ययनों से पता चलता है कि बीयर पीने से लंबी उम्र बढ़ सकती है, दर्द कम हो सकता है और हृदय रोगों का खतरा कम हो सकता है। फिर भी हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि इसमें कुछ मात्रा में अल्कोहल होता है और इसका अत्यधिक और नियमित सेवन कई स्वास्थ्य समस्याएँला सकता है। इस लेख में हम आपको बताएंगे कि अगर आप हर रात बीयर पीते हैं तो वास्तव में यह आपके लिए ख़तरनाक हो सकता है– Beer ke Nuksan: बीयर बना सकती है आपको मोटा बीयर में अल्कोहल की मात्रा कम होती है लेकिन इसमें कैलोरी भी बहुत अधिक होती है। एक गिलास बियर में लगभग 150 कैलोरी होती है औरअल्कोहल की मात्रा बढ़ने से कैलोरी की संख्या बढ़ जाती है। आम तौर पर लोग एक बार में एक से अधिक बोतल बीयर पीते हैं, जिससे कैलोरीबहुत अधिक हो जाती है। अल्कोहल में कैलोरी आपको खाद्य पदार्थों से मिलने वाली कैलोरी से बहुत अलग होती है। इस प्रकार की कैलोरी सीधेपेट में जमा होती है और आपका बेली फ़ेट बढ़ता है। यह आपके दिल के लिए खतरनाक भी हो सकता है कई अध्ययन यह साबित करते हैं कि बीयर पीना हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, लेकिन यदि आप लिमिट से ज़्यादा पीते है तो यह आपके लिएहानिकारक हो सकता है। अधिक शराब पीने से हृदय की मांसपेशियों को नुकसान हो सकता है, जिससे स्ट्रोक, उच्च रक्तचाप, टाइप 2 मधुमेहऔर आलिंद फिब्रिलेशन का खतरा बढ़ जाता है। आपकी किडनी खराब हो सकती है पुरुषों के लिए प्रति दिन दो ड्रिंक और महिलाओं के लिए एक ड्रिंक को सही माना जाता है। इस लिमिट से आगे जाने पर हानिकारक प्रभाव पड़सकते हैं। शराब की मात्रा में अधिक बीयर पीने से आपको उच्च रक्तचाप और गुर्दे की बीमारियों का खतरा हो सकता है। सोने में परेशानी ला सकता है। शराब और अच्छी रात की नींद आपस में अच्छी तरह मेल नहीं खाती। कुछ अध्ययन बताते हैं कि बीयर पीने से व्यक्ति को जल्दी नींद नहीं आतीहै। .MX Player Bold web Series सबसे ज्यादा देखी जाने वाली है। .इस web series मे दूसरे मर्दो के साथ करती है ऐसा काम, नवी नवेली है दुल्हन .New Web Series: यह दूसरे मर्दो … Read more
